ok..meh sini para2 ibu sekalian..ai hari ni nak berkongsi diet, supaya dapat menguruskan badan or me'maintain'kan body weight anda2 sekalian ye...(Tapi yg penting sekali kena rajin berjogging tau!!!)...at least 2-3 kali semggu...or pi aerobik ke??...kalo nak tau, makin meningkat umur kita, makin rendah kadar metabolisma kita tau..then, kita as a woman ni, bila dah hampir ke pre-menapous nnti, lemak2 yg kita ambik drp pemakanan harian kita, akan byk berkumpul dibahagian perut....skrg ni, lemak2 still circulate to all of our body...
untuk sarapan pagi: amalkan roti 2 keping, half cook egg, less sugar tea..
untuk lunch plak: amalkan 1 senduk nasi, banyakkan sayuran, ikan..(kalo boleh kurangkan ayam n daging), kalo ikutkan diet drp sebuah pusat pelangsingan..just mkn protein n fiber ( like a yong tau fu ke??)
untuk dinner: buat le sandwich tuna ke, sup sayur ke bebyk, tomyam ke..tak yah le mkn nasi..lgpun dah nak tidur kan??
aku penah terbaca artikel dlm s/khabar, di mana air boleh dijadikan sebagai terapi pelangsingan..plain water tau!!!..dimana bila kita banyakkan minum air, ia membantu pembuangan toksin..ini semua org tahu kan??..malah bila kita amalkan minum air yg banyak, kita akan kurang rasa lapar...lbh kurang gitu le ye..that's why, pusat pelangsingan yg aku pi dulu suh minum byk air at least 2 liter.....
p/s: ukt kurus perlu berusaha, kuat semangat n ada keazaman..
ohh..part last yg kena 'usaha, kuat semangat n keazaman' tu yg selama ni lemah..ehehehe..pasni kena start jugak kot sbb takut jeles kapt puree kurus sorang2..=p
ReplyDeleteemm makan nasi sekali je kan.tapi aku makan nasi,kadang2 smp 3 kali..mcm ne nak kurus??
ReplyDeletebtw,good info..
lily: hah..aku bagi semangat ko!!..chayok lily..tak yah le harapkan pd pusat pelangsingan sgt..aku pun nyesal skit..aku penah baca satu blog, dia just jaga mkn n jogging..turun berpuluh kilo dlm masa setahun..itu yg terbaik..menurun secara linear..bkn secara mendadak...
ReplyDeletefara: hah..ye le ko skrg kat tgh ngandung mana leh diet..just kontrol mkn je..kalo ngidam pun dlm kuantiti yg berpatutan..hah!! jgn lupa minum susu setiap hari..amalkan kurma, badam + susu setiap pagi..bykkan lauk ikan..jgn mkn kepala ikan!!!...
alamak...zai baru aje gie klnik timbang berat badan naik....semenjak dua menjak nie kuat makan...mcm mana nak kurangkan nasik nie...mesti kelaparan huhuhuhu
ReplyDeleteselamat berjaya shila:) apapun , disiplin dan keazaman kena kuat=)
ReplyDelete